Personalni trening
Jedan trener, jedan klijent, jedan plan. Procjena pokreta na prvoj sesiji, fokus na tvoj cilj (snaga, gubitak kilograma, povratak iz neaktivnosti). 60 minuta, prilagođava se tijekom mjeseca.
Od
35 €po sesiji
Fitness studio za ljude koji su prošli kroz teretane i znaju da generičke planove ne treba. Male grupe od 4 do 6 ljudi, trener te zna po imenu, plan slijedi tvoje tijelo i raspored, ne obrnuto. Snaga, pokretljivost, povratak nakon ozljede.
Bez univerzalnih planova preuzetih s interneta. Svaki program kreće od procjene pokreta, povijesti ozljeda i tvog raspored, ne od kalupa. Ako ne odgovara, kažemo unaprijed.
Jedan trener, jedan klijent, jedan plan. Procjena pokreta na prvoj sesiji, fokus na tvoj cilj (snaga, gubitak kilograma, povratak iz neaktivnosti). 60 minuta, prilagođava se tijekom mjeseca.
Male grupe od 4 do 6 osoba. Trener te zna po imenu, prati napredak i prilagođava vježbe pojedinačno unutar grupe. Strength i mobility blokovi, izmjenjuju se kroz tjedan.
Za one koji putuju, treniraju kod kuće ili nemaju vremena za studio. Plan na 4 tjedna, video pregledi pokreta dva puta mjesečno, korekcije po potrebi. Prilagođen opremi koju imaš.
Žene 40+, povratak nakon ozljede, sportska priprema, postpartum return. Manje grupe, vježbe prilagođene specifičnoj fazi. Suradnja s fizioterapeutom za rehab programe.
| Probna sesija (60 minuta, procjena pokreta + razgovor) | Besplatno |
| Pojedinačna personalna sesija | 35 € |
| Mjesečni personalni paket (8 sesija) | 240 € |
| Grupni drop-in (1 sesija) | 12 € |
| Mjesečna grupna članarina (neograničeno) | 90 € |
| Tromjesečna grupna paušalna (ušteda 30 €) | 240 € |
| Online plan + 2 video pregleda mjesečno | 60 € |
| Posebne grupe (rehab, žene 40+, sportaši) | 14 € |
Klijent ne mijenja trenera svaki tjedan. Onaj koji napravi procjenu na prvoj sesiji isti je koji te vodi kroz program. Za rehab programe surađujemo s fizioterapeutom koji dolazi dvaput tjedno.
Šest godina prakse, EREPS Level 4. Fokus na strength i mobility za odrasle. Specijalizacija: bolovi u križima, povratak iz neaktivnosti, dijagnostika pokreta.
EREPS Level 3, certified mobility coach. Vodi grupne sesije i posebne grupe za žene 40+. Pet godina rada s postpartum klijenticama i hormonalnim promjenama.
Dolazi dva puta tjedno za rehab grupe i pojedinačne konzultacije. Most između fizikalne terapije i povratka na trening. Deset godina kliničke prakse.
Bez prije i poslije fotografija u istom kutu pod istim svjetlom. Klijenti pišu sami što su postigli i u kojem roku, mi samo prepisujemo. Imena su skraćena uz suglasnost.
„Nisam mogla podići vrećicu namirnica bez bolova u križima. Šest mjeseci kasnije, deadlift 60 kg, bez problema. Plan je krenuo od nule, ne od onoga što neki trener misli da bi 47-godišnjakinja trebala raditi.”
„Sjedio 9 sati dnevno, krvni tlak 145/95, kilograma 18 viška. Devet mjeseci kasnije: tlak 122/78 bez tableta, težina dolje 14 kg, krenuo trčati na bazenu vikendima.”
„Drugo dijete, dijastaza, nisam znala odakle krenuti. Marina je započela s disanjem i bazičnim pokretima, polako gradila opterećenje. Nakon 5 mjeseci, deadlift 80 kg i nema više bola u križima.”
„U 50-im sam počeo trčati polumaratone. Trebao mi je strength program da koljena izdrže. Karlo je napravio plan oko mojih trkačkih dana, nikad prepreke. Tri polumaratona u godinu i pol, bez ozljeda.”
„Probala sam dva fizioterapeuta, jogu, pilates. Ništa nije držalo. Šest mjeseci kombinacije rada s Ivanom i Karlom, i ne sjećam se kad sam zadnji put imala dan s bolom. Promijenilo mi je kvalitetu života.”
„Operacija meniska, fizikalna terapija je gotova, ali bojao sam se vratiti u nogomet. Rehab grupa je premostila taj jaz. Šest mjeseci kasnije igram bez ograničenja, bez razmišljanja o koljenu.”
Prva sesija je besplatna, traje 60 minuta. Procjena pokreta, kratki razgovor o cilju i povijesti, dva tri vježbe da vidimo kako reagiraš. Odluku o planu donosiš poslije, doma.
Mali grupe od 4 do 6 osoba. Rezervacija obavezna, mjesto se drži do 30 minuta prije termina.
| Pon | 07:00Strength · 18:00 Mobility · 19:30 Strength |
| Uto | 18:00Posebne grupe (40+) |
| Sri | 07:00Strength · 18:00 Mobility · 19:30 Strength |
| Čet | 18:00Rehab grupa · 19:30 Strength |
| Pet | 07:00Strength · 18:00 Strength |
| Sub | 09:00Mixed · 10:30 Mobility |
Stranica iznad je radni primjer za fitness studije i osobne trenere. Vlastita stranica s tvojim imenom, fotografijama tima, rasporedom i obrascem za probnu sesiju isporučim u tjedan dana. Marko, KLIN Studio, Osijek.
Drugi kat zgrade Centra zdravlja, lift radi. Parking u krugu zgrade, besplatan za članove. Tramvajska stanica Sjenjak pet minuta hoda.